Fettfri massa, män (Boer)

Grundsamband

FFM=0,407m+0,267l−19,2

Den vikt som inte är fett, uppskattad för en man utifrån vikt och längd: 0,407 gånger vikten plus 0,267 gånger längden minus 19,2 (Boer, 1984).

Lös ut

Vikt i kilogram (m)

Längd i centimeter (l)

FFM=61,42

Uträkning4 steg

Formeln

FFM = 0,407 · m + 0,267 · l − 19,2

m är vikten i kilogram, l längden i centimeter och FFM den fettfria massan i kilogram: skelett, muskler, organ och vatten, allt som inte är fett. Boer anpassade koefficienterna 1984 för att normalisera kroppsvätskevolymer; källan anges under formeln, och versionen för kvinnor finns på en egen sida.

Gäller när kroppen har vanligt byggd. Ekvationen ger den genomsnittliga fettfria massan för män med den vikten och längden, så en kroppsbyggare och en stillasittande man med samma mått får samma tal, och ingen av dem är mätt.

Räkneexempel

80 kg och 180 cm: FFM = 0,407 · 80 + 0,267 · 180 − 19,2 = 32,56 + 48,06 − 19,2 = 61,4 kg. De återstående 18,6 kg, 23 % av vikten, är den fettmassa uppskattningen innebär.

Vad koefficienterna säger

Vikttermen är mindre än hälften: av varje extra kilo vid samma längd räknar formeln 0,407 kg som fettfritt och resten som fett. Längdtermen lägger till 0,267 kg för varje centimeter vid samma vikt, eftersom en längre man med samma vikt har mer stomme och mindre fett. Konstanten 19,2 sätter skalan.

Fettfri massa och fettprocent

Fettfri massa och fettprocent beskriver samma uppdelning från två håll: fett = vikt − FFM, och procenten är fettet genom vikten. Sidan om fettprocent uppskattar fettet ur omkretsmått i stället för ur vikt och längd, och de två uppskattningarna stämmer bara i genomsnitt.

Vanliga misstag

Att använda männens koefficienter för en kvinna. De två ekvationerna skiljer sig i varje term.
Längd i meter. 0,267 hör till centimeter; 1,80 i formeln ger en fettfri massa nära noll.
Att läsa den som en mätning. En skanning eller ett vattenförträngningstest mäter; det här uppskattar.

Vanliga frågor

Vad används fettfri massa till?

Att dosera läkemedel som fördelar sig i fettfri vävnad, att skala fysiologiska mått, och att sätta ett proteinintag per kilo fettfri massa. Boer skrev den för kroppsvätskevolymer.

Finns det andra formler?

James (1976) och Hume (1966) ger fettfri massa ur samma två mått med andra koefficienter, och skiljer sig från Boer med ett kilo eller två över det vanliga spannet.

Var räknas den ut med de andra kvoterna?

I kroppsmåttskalkylatorn, med kroppsyta och midjekvoterna.

Formeln löst ut för varje bokstav
Lös ut	Omskrivet	Med talen insatta	Blir
m	FFM+19,2−0,267l0,407	61,4+19,2−0,267·1800,407	80
l	FFM+19,2−0,407m0,267	61,4+19,2−0,407·800,267	180
FFM	0,407m+0,267l−19,2	0,407·80+0,267·180−19,2	61,4

Lös ut

Omskrivet

Med talen insatta

Blir

FFM+19,2−0,267l0,407

61,4+19,2−0,267·1800,407

FFM+19,2−0,407m0,267

61,4+19,2−0,407·800,267

180

FFM

0,407m+0,267l−19,2

0,407·80+0,267·180−19,2

61,4

Fettfri massa, män (Boer)