Fettfri massa, kvinnor (Boer)

Formeln

• FFM = 0,252 · m + 0,473 · l − 48,3

m är vikten i kilogram, l längden i centimeter och FFM den fettfria massan i kilogram: allt som inte är fett. Boer anpassade koefficienterna 1984; källan anges under formeln, och versionen för män finns på en egen sida.

Gäller när kroppen har vanligt byggd. Ekvationen ger den genomsnittliga fettfria massan för kvinnor med den vikten och längden; den mäter ingen, och en tränad idrottare räknas för lågt av den.

Räkneexempel

60 kg och 165 cm: FFM = 0,252 · 60 + 0,473 · 165 − 48,3 = 15,12 + 78,05 − 48,3 = 44,9 kg. De återstående 15,1 kg, 25 % av vikten, är den fettmassa uppskattningen innebär.

Varför koefficienterna skiljer sig från männens

Av varje extra kilo vid samma längd räknar kvinnornas ekvation 0,252 kg som fettfritt mot 0,407 i männens: i genomsnitt är en större del av tillagd vikt fett. Längdtermen är större, 0,473 mot 0,267, och konstanten i motsvarande mån mer negativ, eftersom anpassningen går genom ett annat spann av längder och vikter. De två ekvationerna är inte en formel med en omkopplare; var och en anpassades till sin egen grupp.

Fettfri massa och fettprocent

Fett = vikt − FFM, och fettprocenten är det fettet genom vikten: 25 % i exemplet. Sidan om fettprocent uppskattar samma uppdelning ur omkretsmått, och de två metoderna stämmer i genomsnitt och inte för varje person.

Vanliga misstag

• Att använda kvinnornas koefficienter för en man, eller tvärtom.
• Längd i meter. Koefficienterna hör till centimeter.
• Att läsa fettmassan som en dom. Den är ett genomsnitt för måtten, inte en avläsning av kroppen.

Vanliga frågor