Hoppa till innehållet
LoveToCalc

Kalkylator för ett repetitionsmax

Vikten du lyfte och hur många gånger in, ett uppskattat ettrepetitionsmax enligt två formler och en tabell från 50 till 95 procent ut.

Dina siffror

I valfri enhet; resultaten kommer tillbaka i samma. Standardvärdet är ett exempel.

Hela repetitioner med bra teknik. Standardvärdet är ett exempel.

Resultat

Uppskattat ettrepetitionsmax (medel av de två)

114,6

Ställ en andra uppsättning siffror bredvid den här och se skillnaden.

Epley
116,7
Brzycki
112,5
95 % av ditt ettrepetitionsmax
108,9
90 % av ditt ettrepetitionsmax
103,1
85 % av ditt ettrepetitionsmax
97,4
80 % av ditt ettrepetitionsmax
91,7
75 % av ditt ettrepetitionsmax
85,9
70 % av ditt ettrepetitionsmax
80,2
65 % av ditt ettrepetitionsmax
74,5
60 % av ditt ettrepetitionsmax
68,8
55 % av ditt ettrepetitionsmax
63
50 % av ditt ettrepetitionsmax
57,3

100 i 5 repetitioner ger ett uppskattat ettrepetitionsmax på 114,6: 116,7 enligt Epley och 112,5 enligt Brzycki.

Epley och Brzycki är uppskattningar anpassade till set med några få repetitioner; de blir osäkrare efter ungefär tio, och de ersätter inte ett riktigt maxtest med spotter. Procenttabellen utgår från medelvärdet av de två. En repetition räknas som maxet självt.

Kalkylatorn uppskattar den tyngsta vikten du klarar en gång utifrån en lättare vikt lyft flera gånger. Epley ger vikten gånger 1 plus repetitionerna delat med 30; Brzycki ger 36 gånger vikten delat med 37 minus repetitionerna. Tabellen under resultatet tar procent av medelvärdet av de två.

Exempel. 100 i 10 repetitioner ger 133,3 enligt båda formlerna, det enda antal där de är överens. 100 i 6 ger 120 enligt Epley och 116,1 enligt Brzycki. En repetition räknas som maxet självt.

Båda är uppskattningar anpassade till set med några få repetitioner och blir osäkrare efter ungefär tio. Formlerna finns på egna sidor: Epley och Brzycki.

Senast granskad 20 oktober 2026 ·Så granskas sidorna

Relaterade kalkylatorer

Formeln bakom

Alla kalkylatorer: vardag

Lägg kalkylatorn på din egen sida

Kopiera koden och klistra in den där kalkylatorn ska ligga. Den laddas från lovetocalc.com och håller sig uppdaterad av sig själv – det enda vi ber om är att raden med länken följer med.