This page is also available in English. Switch to English
Steg, längd och gånghastighet in; sträcka, tid och energi ut.
0,415 är en vanlig tumregel, inte en uppmätt lag. Mät ditt eget steg över en känd sträcka för att få det bättre.
Mellan 3,3 och 8,8 km/h (2,0 till 5,5 mph), de hastigheter energitabellen täcker.
Sträcka (km)
7,26
Ställ en andra uppsättning siffror bredvid den här och se skillnaden.
10 000 steg vid 175 cm blir cirka 7,26 km, 87 minuter i 5 km/h och cirka 414 kcal.
Steglängden är din längd gånger faktorn, så sträckan är bara så bra som faktorn. Energin är MET × vikt × timmar, med MET för gång på plan mark ur Compendium of Physical Activities (2024); den inkluderar den energi du skulle göra av med i vila ändå. En uppskattning, inte en mätning.
Steglängden är din längd gånger en faktor, som standard 0,415. Siffran är en vanlig tumregel, inte en uppmätt lag, så du kan ändra den. Sträckan är steg gånger steglängd. Energin är MET × vikt × timmar, med MET för gång på plan mark ur Compendium of Physical Activities (2024).
Exempel. 10 000 steg vid 175 cm är cirka 7,26 km; i 5 km/h tar det cirka 87 minuter och med 75 kg går det åt cirka 414 kcal.
Senast granskad 20 oktober 2026 ·Så granskas sidorna
Kopiera koden och klistra in den där kalkylatorn ska ligga. Den laddas från lovetocalc.com och håller sig uppdaterad av sig själv – det enda vi ber om är att raden med länken följer med.